Last Updated on [modified_date_only] by Shroddha Bhattacharyya
কে টিভি বাংলা ডিজিটাল: বাড়ি থেকে কাজ করার অভ্যাস (WFH Health Issue) এখন অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। অফিসে যাওয়ার ঝক্কি নেই, যাতায়াতের খরচ বাঁচে, নিজের সুবিধামতো জায়গা বেছে নিয়ে কাজ করা যায়-এই সব কারণেই ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’ অনেকের কাছে আরামদায়ক মনে হয়। কিন্তু এই সুবিধার আড়ালেই ধীরে ধীরে তৈরি হচ্ছে কিছু নতুন শারীরিক সমস্যা।
সমস্যার মূল কারণ (WFH Health Issue)
চিকিৎসকদের মতে, সমস্যার মূল কারণ বাড়ি (WFH Health Issue) থেকে কাজ করা নয়, বরং কীভাবে এবং কোথায় বসে কাজ করা হচ্ছে সেটাই আসল বিষয়। অনেকেই খাওয়ার টেবিল-চেয়ারে বসে, কেউ আবার খাট বা সোফায় আধশোয়া ভঙ্গিতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপে কাজ করছেন। এর ফলে ঘাড়, কাঁধ, কোমর ও পিঠে ব্যথা দেখা দিচ্ছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তরুণদের মধ্যেও স্পন্ডিলাইটিস ও মেরুদণ্ডজনিত সমস্যার সংখ্যা বেড়েছে।
ভুল ভঙ্গিতে বসে কাজ (WFH Health Issue)
ভুল ভঙ্গিতে বসে কাজ করলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক (WFH Health Issue) আকৃতি ধীরে ধীরে বদলে যেতে পারে। পাশাপাশি চোখের ওপরও বাড়তি চাপ পড়ে, যা মাথাব্যথা ও চোখ জ্বালার কারণ হতে পারে। তাই বাড়িতে কাজ করার সময় অফিসের মতোই একটি নির্দিষ্ট বসার জায়গা তৈরি করা জরুরি।
চেয়ারের ধরণ
চেয়ার এমন হতে হবে, যাতে সোজা হয়ে বসা যায় এবং প্রয়োজনে উচ্চতা কমানো-বাড়ানো সম্ভব হয়। ল্যাপটপ বা কম্পিউটার এমন উচ্চতায় রাখা দরকার, যাতে স্ক্রিন চোখের সমান্তরালে থাকে। কনুই টেবিলের উপর রেখে কাজ করলে কাঁধ ও হাতে চাপ কম পড়ে। পিঠের সঠিক সাপোর্টের জন্য চেয়ারে কুশন ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে শিরদাঁড়া যেন সব সময় সোজা থাকে, সে দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।
আরও পড়ুন: Aditi Singha: মৃত হয়ে মৃত্যুর গল্প বলবে বারোটি অধ্যায়
এ ছাড়া টানা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ না করে মাঝেমাঝে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। কয়েক মিনিট হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং বা বসে বসেই সহজ যোগাসন শরীরকে স্বস্তি দেয়। সামান্য সচেতনতা ও ছোট অভ্যাস বদলেই বাড়ি থেকে কাজের সময় শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব।
