Last Updated on [modified_date_only] by Suparna Ghosh
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল ডেস্ক: করোনার পরবর্তীকালে ঘরে বসে কাজ(Sitting on Relaxing Chair)এখন অনেকের রুটিনে পরিণত হয়েছে। আধুনিক গৃহস্থ বাড়িতে বসার জন্য রিল্যাক্সিং চেয়ার বা রিক্লাইনার এখন জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আরামদায়ক এই চেয়ারে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করা যেমন আরামদায়ক মনে হয়, তেমনই এটি শরীরের উপর ফেলতে পারে মারাত্মক প্রভাব। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় রিল্যাক্সিং চেয়ারে বসে কাজ করলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কী কী সমস্যা হতে পারে?(Sitting on Relaxing Chair)
১. মেরুদণ্ডে চাপ ও বাঁক
রিল্যাক্সিং চেয়ারে(Sitting on Relaxing Chair) শরীর হেলে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট হতে পারে। এতে দীর্ঘদিনের জন্য কোমরে ব্যথা বা স্পাইনাল ডিস্কের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২. পেশির দুর্বলতা(Sitting on Relaxing Chair)
দীর্ঘ সময় আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে শরীরের মূল পেশিগুলি কম সক্রিয় হয়ে পড়ে। এতে মেরুদণ্ড ঠিকভাবে সাপোর্ট পায় না এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পেশি দুর্বল হয়ে যায়।
৩. রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
এক জায়গায় বসে থাকলে শরীরের নিচের অংশে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়। বিশেষ করে পায়ের দিকে রক্ত জমে গিয়ে ফোলা, ব্যথা বা এমনকি DVT (Deep Vein Thrombosis)-র মতো সমস্যা হতে পারে।
আরও পড়ুন: Breast Cancer: স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে আশার আলো, নতুন ভ্যাকসিনের পথে যুগান্তকারী পদক্ষেপ!
৪. চোখের উপর চাপ
রিল্যাক্সিং চেয়ারে বসে(Sitting on Relaxing Chair) যদি ল্যাপটপ বা স্ক্রিন অনেকটা নিচে থাকে, তবে চোখ নিচের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয় দীর্ঘক্ষণ। এতে চোখের পেশিতে টান পড়ে, দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
৫ ক্লান্তি ও মনোযোগের ঘাটতি
শরীর বেশি আরামে থাকলে অনেক সময় ঘুমঘুম ভাব আসে, মনোযোগে ঘাটতি তৈরি হয় এবং কাজের উৎপাদনশীলতা কমে যেতে পারে।
কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?(Sitting on Relaxing Chair)
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন: কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসা এবং পিঠে সাপোর্ট দেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিটে একবার ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন।
আরও পড়ুন: Dry Eyes: বর্ষায় এসির হাওয়ায় চোখের ক্ষতি! দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে মেনে চলুন এই টিপস
নিয়মিত উঠে হাঁটুন: প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫ মিনিট উঠে হেঁটে নিন। এতে রক্ত চলাচল বজায় থাকবে।
রিল্যাক্সিং চেয়ার শুধু বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করুন: কাজের সময় ব্যবহার না করে, তা বিশ্রাম বা বই পড়ার সময়েই ব্যবহার করুন।
