Last Updated on [modified_date_only] by Suparna Ghosh
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: ব্যস্ত জীবনে কাজ করতে করতে ক্লান্তি আসাটা খুবই স্বাভাবিক। তার উপরে দশটা পাঁচটার ডিউটি। কখনও আবার মর্নিং শিফট, নয়তো নাইট। ফলে দফা রফা হয়ে যায় ঘুমের। তাই অফিসে ঢুকে কাজে বসলেই দু’চোখে নেমে আসে রাজ্যের ঘুম(Sleepiness At Office Remedies)। কাজের সঙ্গে সহকর্মীদের কাছে নিজের ইমেজের বারোটা বাজে। আর বসের চোখে পড়লে তো কথাই নেই। নিজের ভাগ্য তখন শনি নাচে। এই সমস্যায় কম বেশি আমরা সবাই ভুগি। অফিস ঢুকেই হয়তো সেই ঘুম ঘুম ভাবটা থাকে না। কিন্তু দুপুরের খাওয়ার পর? তখন আর কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ রাখা যায় না। সাধারণভাবে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস পাওয়ার কারণে অসময়ে ঘুম ভাব আসে। তবে এর আরও অনেক কারণ থাকতে পারে। কিন্তু কীভাবে কাটাবেন এই অস্বস্তিকর অবস্থা? ঘুম কাটানোর দাওয়াই কি? কয়েকটি কাজ করলে খুব সহজেই কাজের ফাঁকে ঘুম কাটাতে সাহায্য করবে।
জল পান করুন(Sleepiness At Office Remedies)
ঘুম ঘুম ভাব দূর করার সবচেয়ে ভাল ওষুধ জল। জল পান করলেদেহের কোষগুলি নতুন করে উজ্জীবিত হয়ে ওঠে। এছাড়াও জল পান করলে, মস্তিষ্ক নতুন করে কাজ করার জন্য তৈরি হয়ে যায়। খুব ঘুম পেলে, এক গ্লাস জল পান করুন। দেখবেন ঘুম ভাব(Sleepiness At Office Remedies) কেটে গেছে।
চা- কফি পান করুন(Sleepiness At Office Remedies)
ঘুম ভাব দূর করতে সাহায্য করে চা বা কফি। ক্যাফেইন আমাদের মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে বেশ কার্যকর। অফিসে কাজের মাঝে ঘুম পেলে, এক কাপ চা বা কফি পান করুন, দেখবেন এক নিমেষে দূর হবে ঘুম ভাব(Sleepiness At Office Remedies)।
চোখে-মুখে জলের ঝাপটা দিন
খুব ঘুম পেলে চোখে-মুখে জলের ঝাপটা দিন। এতে মাথা ঝিম ধরা এবং শরীরে অলসভাব একেবারে দূর হবে নিমেষে।
আরও পড়ুন: Lunar Eclipse Effect: মার্চ মাসে দু’বার গ্রহণ, বিপদ ঘনিয়ে আসতে পারে এই রাশির ভাগ্যে
হাঁটাহাঁটি করুন
একটানা বসে কাজ করলে বেশি ঘুম পায়। দীর্ঘক্ষণ কাজ করার পর, পাঁচ- ছয় মিনিটের জন্যে হাঁটুন। শরীরের আলস্য কেটে, ঘুম ভাবও দূর হবে।
কথা বলুন
অফিসে খুব ঘুম পেলে চুপচাপ কাজে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করলে ভুল হবে। এতে ঝিম ধরা ভাবটি যাবে না। উল্টে সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন। কিংবা একটু বিরতি নিয়ে ফোনে কথা বলে আসুন বন্ধু- বান্ধবের সঙ্গে।
আরও পড়ুন: Weight Loss: হলুদ খেলেও কমবে ওজন, কিন্তু কী ভাবে খেলে কাজ হবে তাড়াতাড়ি?
পাওয়ার ন্যাপ
কাজ করার সময় খুব ঘুম পেলে কিছুক্ষণের বিরতি নিন। সুযোগ থাকলে ১০- ১৫ মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন। প্রয়োজনে, সুযোগ থাকলে ডেস্কের উপর মাথা রেখে বা ওয়াশরুমে গিয়ে ন্যাপ নিয়ে আসুন।
