Last Updated on [modified_date_only] by Suparna Ghosh
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: আমাদের পঞ্চ ইন্দ্রিয়র মধ্যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ চোখ(Strong Eyesight)। এই অঙ্গটির খেয়াল রাখা সবার আগে জরুরি। তবে ছোট ছোট ভুলে এই অঙ্গে নানা সমস্যা হয়। দেখা গিয়েছে সারাদিন মোবাইল, ল্যাপটপ ঘাটা থেকে শুরু করে, মধ্যরাত পর্যন্ত টিভি দেখা, খারাপ খাবার খাওয়া ইত্যাদি কারণে চোখের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। তাই এখন ছোট বয়স থেকেই এই অঙ্গে সমস্যা হয়। সব উপায়ে ভালো থাকতে চাইলে আমাদের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করা খুবই জরুরি । পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ তাই রোজ পাতে এমন শাকসবজি রাখা প্রয়োজন যেগুলি দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে
রোজ পাতে রাখুন শাকসবজি(Strong Eyesight)
কিছু শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় । পুষ্টিবিদের মতে, দীর্ঘমেয়াদি চোখের সমস্যা যেমন, রেটিনার সমস্যা, রিকেট এবং ছানি এড়াতে আমাদের অবশ্যই কিছু খাবার নিয়মিত খেতে হবে । যার মধ্যে অন্যতম জিয়াজেনথিন যা চোখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ৷ কোন কোন সবজি দৃষ্টিশক্তি(Strong Eyesight) ভালো রাখে জেনে নিন।
গাজর(Strong Eyesight)
দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে গাজর। কারণ, গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন-এ রয়েছে । ভিটামিন-এ দৃষ্টিশক্তি(Strong Eyesight) বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । রিকেটের সমস্যা থেকে দূরে রাখে । এর মধ্যে থাকা বিটা ক্যারোটিন চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে ।
পালং শাক
পালং শাকে রয়েছে লুটেইন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা রেটিনা ভালো রাখে । পালং শাক কোনও ক্ষতিকারক আলো থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য় করে ৷ ম্যাকুলার এবং ছানির মতো দীর্ঘমেয়াদি চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী এই শাক ।
আরও পড়ুন: Tulsi Tea Benefits: ঠাণ্ডা গরম আবহাওয়ায় নিয়মিত সঙ্গী হোক তুলসী চা
কালে
কালে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-কে এবং লুটিন, জিয়ানক্সানথিন সমৃদ্ধ । এগুলি রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই সহায়ক । চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন ক্ষতিকারক নীল আলোকে অবরুদ্ধ করে ম্যাকুলার ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায় । ছানি-সহ বয়স-সম্পর্কিত দৃষ্টি (Strong Eyesight)সমস্যার চিকিৎসায় সাহায্য করে ।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ । এগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করে । আপনার ডায়েট প্ল্যানে মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করুন ৷ এটি প্রাকৃতিক ভাবেই চোখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে ও রিকেট সমস্যাও এড়াতে পারে ।
আরও পড়ুন: Toothache Remedies : দাঁতের ব্যথায় কাহিল? ওষুধ ছাড়াই মুক্তি মিলবে ঘরোয়া টোটকায়
লাল ক্যাপসিকাম
লাল ক্যাপসিকামে ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-সি বেশি থাকে । ভিটামিন-সি চোখের রক্তনালীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমাতে খুবই সহায়ক । এতে থাকা ভিটামিন-এ চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় ।
ব্রকলি
ভিটামিন-সি, বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন, জিয়ানক্সানথিন প্রচুর পরিমাণে ব্রকলিতে পাওয়া যায় । এই পুষ্টিগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং বয়সজনিত চোখের সমস্যা থেকে চোখকে রক্ষা করতে কার্যকর ।
