Last Updated on [modified_date_only] by
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: চিকিৎসকদের মতে শরীরের সুস্থতার জন্য দিনের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৮ ঘণ্টা ঘুম(Sleeping Habits) জরুরি। এর চেয়ে কম বা বেশি ঘুম শরীরে নানা জটিলতা সৃষ্টি করে। আবার দিনে অতিরিক্ত ঘুমেও আছে বিপদ। চিকিৎসকদের মতে শরীরের সুস্থতার জন্য দিনের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এর চেয়ে কম বা বেশি ঘুম শরীরে নানা জটিলতা সৃষ্টি করে। তাই মাঝে মাঝে তন্ত্রা নেওয়াই ভালো বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
তন্দ্রা উপকারী (Sleeping Habits)
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক পেট ভাত খেয়ে নাক ডাকিয়ে না ঘুমিয়ে(Sleeping Habits) ১৫-২০ মিনিট পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া ভালো। এতে ক্লান্তি কাটে, স্ট্রেস কমে। শুধু দিবানিদ্রার পরিবর্তেই নয়, শরীর সুস্থ রাখতেও তন্দ্রা উপকারী। দিনের বেলা ঘুমোলে অনেক সময়ই রাতে ঘুম আসে না। এটা বিপদের। বরং দিনে পাওয়ার ন্যাপ নিন, তাহলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না। তন্দ্রা কিংবা পাওয়ার ন্যাপ নিতে চাইলে আরামদায়ক স্থানে শুয়ে নিন। ঘুম তাড়াতাড়ি আসবে, আবার ভাঙবেও তাড়াতাড়ি। এক কাপ কফির বদলে অভ্যেস করুন একটু খানি ন্যাপ নিতে।
আরও পড়ুন: Cholesterol: ত্বকের কোন সমস্যা দেখে বুঝবেন কোলেস্টেরল বেড়েছে?
দিবানিদ্রার খারাপ প্রভাব (Sleeping Habits)
প্রাপ্তবয়স্করা যদি নিয়মিত দিনের বেলা ঘুমোন(Sleeping Habits), তাহলে ডায়াবিটিস, হার্টের রোগ, ডিপ্রেশনের সম্ভাবনা ভয়ানক বেড়ে যায়। এ ছাড়াও, প্রাচীন আয়ুর্বেদ চিকিৎসা অনুযায়ী, দিনের বেলা শরীর সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। সেই ক্ষেত্রে দুপুরের খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই দুপুরের খাবার খাওয়ার পর ঘুমের অভ্যাস থাকলে, বদহজম, গ্যাসের সমস্যা, চর্মরোগ, বমিভাব, ওজন বৃদ্ধির মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
