Last Updated on [modified_date_only] by Aditi Singha
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : বিশ্বজুড়ে বার্ধক্য যেন এক ভয়াল ছায়ার মতো নেমে আসছে (Japan)। কিন্তু সেই সময়েই সূর্যোদয়ের দেশ জাপান যেন নতুন এক দৃষ্টান্ত স্থাপন করেছে। সাম্প্রতিক সরকারি পরিসংখ্যান অনুযায়ী, সে দেশে শতায়ু মানুষের সংখ্যা এক লক্ষ ছাড়িয়েছে। এটি শুধু একটি সংখ্যা নয়, বরং এক বিশ্বরেকর্ড, যা টানা ৫৫ বছর ধরে তৈরি হচ্ছে। প্রতি বছরই জাপানে শতবর্ষী মানুষের সংখ্যা বাড়ছে।
খাদ্যাভ্যাস: দীর্ঘায়ুর প্রধান স্তম্ভ (Japan)
জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের পেছনে খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা সবচেয়ে বেশি। তাঁদের সংস্কৃতির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হল ‘হারা হাচি বু’। এর মানে, পেট প্রায় ৮০ শতাংশ ভর্তি হলেই খাওয়া বন্ধ করা। এই সংযম শরীরকে অতিরিক্ত চাপমুক্ত রাখে এবং বিপাক প্রক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে।
জাপানি খাদ্যতালিকায় থাকে
- প্রচুর মাছ (ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ)
- সামুদ্রিক শৈবাল
- সয়াবিনজাত খাবার যেমন টোফু, মিসো
- ঋতুভিত্তিক সবজি
- নামমাত্র লাল মাংস
জীবনদর্শন ‘ইকিগাই’-এর শক্তি (Japan)
খাদ্যের পাশাপাশি জাপানিদের দীর্ঘায়ুর মূল রহস্য তাদের জীবনদর্শন। তাঁরা বিশ্বাস করেন ‘ইকিগাই’-এ, যার অর্থ জীবনের উদ্দেশ্য। প্রত্যেক মানুষ প্রতিদিন সকালের জন্য একটিমাত্র কারণ খুঁজে পান—
- পেশাগত দায়িত্ব
- বাগানের যত্ন নেওয়া
- নাতি-নাতনিদের সঙ্গে সময় কাটানো
- সামাজিক কাজে অংশগ্রহণ
সক্রিয় জীবনযাত্রা ব্যায়াম নয়, অভ্যাস (Japan)
জাপানিরা সাধারণত ভারী শরীরচর্চা বা জিমের উপর নির্ভর করেন না। বরং তাঁদের জীবনযাত্রা নিজেই একটি ব্যায়ামের মতো।
- প্রতিদিন বাজারে হাঁটতে যাওয়া
- বাগান পরিচর্যা করা
- প্রতিবেশীর সঙ্গে দেখা করতে হেঁটে যাওয়া
- হালকা ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস
এই সব ছোট ছোট অভ্যাসই তাঁদের শরীরকে সচল রাখে। বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে এই সক্রিয় জীবনধারা দীর্ঘায়ুর অন্যতম চাবিকাঠি।
আরও পড়ুন : Arab Islamic Countries Summit : ৪০টি ইসলামিক দেশের সম্মেলনে পাকিস্তান! ভারতের উদ্বেগের কারণ কী?
সামাজিক বন্ধন ‘মোয়াই’ (Japan)
জাপানি সমাজে পারিবারিক ও সামাজিক বন্ধন অত্যন্ত দৃঢ়। বয়স্করা কখনও পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন নন, বরং তাঁরা সম্মানিত অংশ। একাকিত্ব দূর করতে জাপানে রয়েছে ‘মোয়াই’ নামে সামাজিক গোষ্ঠী।
এখানে প্রতিবেশীরা একসঙ্গে—
- গল্পগুজব করেন
- দৈনন্দিন সমস্যায় একে অপরকে সাহায্য করেন
- মানসিক সাপোর্ট দেন
উন্নত চিকিৎসা ও আধুনিক সুবিধা (Japan)
জাপানের উন্নত চিকিৎসা ব্যবস্থা, স্বাস্থ্যসচেতনতা ও আধুনিক প্রযুক্তিও দীর্ঘ জীবনের একটি শক্তিশালী স্তম্ভ। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, কার্যকর স্বাস্থ্যনীতি এবং বয়স্কদের জন্য বিশেষ সুবিধা তাঁদের বার্ধক্যকে করে তুলেছে সহজতর।
