Last Updated on [modified_date_only] by Suparna Ghosh
কে টিভি বাংলা ডিজিটাল: রাতভর ঘুমোনোর(Night’s Sleep) পরও সকালে উঠে শরীর ঝিমুনি ঝিমুনি, মাথা ভার আর কাজে মন বসছে না—এমন সমস্যায় ভুগছেন বহু মানুষ। অনেকেই ভাবেন, নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমোলেই শরীর চাঙ্গা থাকার কথা। কিন্তু বাস্তবে দেখা যায়, ঠিকঠাক ঘুমিয়েও এনার্জির ঘাটতি থেকেই যাচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, এই সমস্যার পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে কিছু গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ও মানসিক কারণ।
গভীর ঘুমের অভাব(Night’s Sleep)
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের গুণমান সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ‘National Sleep Foundation’ জানাচ্ছে, গভীর ঘুম বা Deep Sleep না হলে শরীর ঠিকভাবে নিজেকে মেরামত করতে পারে না। রাতে বারবার ঘুম(Night’s Sleep) ভেঙে যাওয়া, দেরিতে ঘুমোতে যাওয়া কিংবা ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা স্ক্রিন দেখার অভ্যাস গভীর ঘুমে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলেই সকালে উঠেই ক্লান্তি অনুভূত হয়।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি(Night’s Sleep)
অনেক ক্ষেত্রে ঘুমের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে সমস্যার মূল কারণ। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হলে ঘুমের(Night’s Sleep) সময় বারবার শ্বাসপ্রশ্বাসে ছেদ পড়ে। এতে মস্তিষ্ক বারবার সজাগ হয়ে ওঠে, যদিও তা ঘুমন্ত ব্যক্তি বুঝতে পারেন না। ফলাফল—সকালবেলা মাথাব্যথা, ঝিমুনি ও সারাদিন অবসন্নতা।
আয়রনের ঘাটতি
শরীরে আয়রন বা হিমোগ্লোবিন কম থাকলে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন ব্যাহত হয়। এর ফলেই ঘুমের পরও শরীর দুর্বল লাগে, মাথা ঘোরে বা সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
থাইরয়েডের সমস্যা
থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা কমে গেলে, অর্থাৎ Hypothyroidism হলে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। এর ফলে অতিরিক্ত ক্লান্তি, ওজন বাড়া, মনোযোগের অভাব ও অলসতা দেখা দেয়। অনেক সময় এই উপসর্গগুলোকে সাধারণ ঘুমের সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাওয়া হয়।
আরও পড়ুন: Vaginal Lubrication Health: গোপনাঙ্গ সবসময় ভিজে? শরীর খারাপের ইঙ্গিত?
মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন
মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা ডিপ্রেশন ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে দেয়। ‘National Institute of Mental Health’-এর তথ্য অনুযায়ী, অবসাদে ভুগলে ঘুম এলেও মস্তিষ্ক প্রকৃত বিশ্রাম পায় না। তাই সকালে উঠেও ক্লান্তি কাটে না।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি
যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের পরও ক্লান্তিভাব, মাথা ভার, কাজে অনীহা বা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব ২–৩ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে দেরি না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সময়মতো পরীক্ষা ও চিকিৎসাই সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।
আরও পড়ুন: Recurring Dreams Meaning: স্বপ্নে ঘুরে ফিরে আসছে একই মানুষ, কিসের ইঙ্গিত জানেন?
