Last Updated on [modified_date_only] by Shyamali Bihan
কে টিভি বাংলা ডিজিটাল: হাঁটার পদক্ষেপ গোনা, হার্ট রেট মাপা, ঘুমের হিসাব রাখা বা ক্যালোরি খরচের অনুমান স্মার্টওয়াচ এখন অনেকের দৈনন্দিন স্বাস্থ্যসঙ্গী। কিন্তু কব্জিতে দেখা প্রতিটি সংখ্যা কি সত্যিই নির্ভরযোগ্য?
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মার্টওয়াচ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করলেও এগুলো চিকিৎসার যন্ত্র নয়(Smartwatch Info)। তাই তথ্যগুলোকে চূড়ান্ত সত্য হিসেবে না দেখে একটি নির্দেশক হিসেবে ব্যবহার করাই ভালো।
রোগ নির্ণয় নয় প্রবণতা দেখায় (Smartwatch Info)
স্মার্টওয়াচের সবচেয়ে বড় শক্তি হল দীর্ঘমেয়াদি পরিবর্তন বা প্রবণতা দেখে নেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার বিশ্রামের সময়ের হার্ট রেট যদি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে, সেটি গুরুত্ব পাওয়ার মতো বিষয় হতে পারে। তবে একদিনের অস্বাভাবিক রিডিং সবসময় উদ্বেগের কারণ নয়।
স্টেপ কাউন্ট সবসময় নির্ভুল নয়
অনেকে দৈনিক পদক্ষেপের সংখ্যা একেবারে সঠিক বলে ধরে নেন। বাস্তবে স্মার্টওয়াচ চলাচলের ধরন বিশ্লেষণ করে হিসাব করে। শপিং ট্রলি ঠেলা, ব্যাগ বহন করা বা হাত কম নাড়ানো অবস্থায় হাঁটলে গণনায় ভুল হতে পারে।
ক্যালোরি বার্নের হিসাব অনুমানভিত্তিক
বিশেষজ্ঞরা সবচেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে বলেন ক্যালোরি বার্নের তথ্য নিয়ে। বয়স, ওজন, হার্ট রেট ও নড়াচড়ার তথ্য ব্যবহার করে এই হিসাব করা হয়। কিন্তু মানুষের বিপাকক্রিয়া ভিন্ন হওয়ায় প্রকৃত ক্যালোরি খরচের সঙ্গে বড় পার্থক্য থাকতে পারে।
ঘুমের স্কোরই শেষ কথা নয়
স্মার্টওয়াচ ঘুমের বিভিন্ন ধাপ ও ‘স্লিপ স্কোর’ দেখালেও তা ঘুমের পূর্ণাঙ্গ মূল্যায়ন নয়। আপনি কতটা সতেজ অনুভব করছেন বা রাতে কতবার জেগে উঠেছেন, এসব বিষয় ডিভাইস সবসময় সঠিকভাবে ধরতে পারে না।
হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ উপকারী (Smartwatch Info)
বর্তমান স্মার্টওয়াচের হার্ট রেট সেন্সর বেশ উন্নত। তবে তীব্র ব্যায়াম, অতিরিক্ত ঘাম, ঢিলেঢালা পরা বা দ্রুত হাত নড়াচড়ার সময় তথ্য কম নির্ভুল হতে পারে।
আরও পড়ুন: Dehradun HC: দেরাদুনে বসবাসরত পাকিস্তানি শিখ পরিবারকে সাময়িক স্বস্তি, হাইকোর্টের নির্দেশ
সবচেয়ে বড় সুবিধা (Smartwatch Info)
গবেষণা বলছে, ফিটনেস ট্র্যাকার মানুষকে বেশি হাঁটতে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে এবং স্বাস্থ্য সচেতন হতে উৎসাহ দেয়। তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, একদিনের সংখ্যার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদি প্রবণতার দিকে নজর দিন। আর স্মার্টওয়াচের তথ্যকে কখনোই চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করবেন না।
