Last Updated on [modified_date_only] by Ananya Dey
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। ধূমপান থেকে ক্যানসার হতে পারে। অনেকেই এমন সতর্কবার্তা দেখেছেন বা শুনেছেন। মুখে বলা সহজ হলেও, ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ (Remedies To Quit Smoking) করা সহজ কাজ নয় মোটেই। কোনও রকমে যদিও বা ধূমপানের অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় , সারাক্ষণ আনচান করতে থাকে মন। কেউ তারপরও সংযম ধরে রাখেন, কেউ আবার পারেন না। আবারও ধূমপান শুরু করে দেন। আপনিও যদি একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন এবং সত্যিই এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান,তাহলে এই ঘরোয়া টোটকাগুলি কাজে লাগাতে পারেন।
ধূমপানের অভ্যাস ছাড়তে ঘরোয়া টোটকা (Remedies To Quit Smoking)
দুধ
প্রতিদিন নিয়ম করে ২ গ্লাস দুধ পান করলে ধূমপানের ইচ্ছা অনেকটা কমে যায় (Remedies To Quit Smoking)। গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের তাগিদ অনুভব করার আগে এক গ্লাস দুধ খেলে সিগারেটের প্রতি আকর্ষণ কমে। দুধ সিগারেটের স্বাদকে অপছন্দনীয় করে তোলে, ফলে সিগারেট খেতে আর ভালো লাগে না।
গোলমরিচ
গোলমরিচ সিগারেটের প্রতি আকর্ষণ কমাতে সাহায্য করে। গোলমরিচের এসেনশিয়াল অয়েলের গন্ধ নেওয়া ধূমপানের ইচ্ছা কমাতে সাহায্য করে। আপনি এটি একটি ডিফিউজারে ব্যবহার করে ঘর বা অফিসে রাখতে পারেন, যা মনকে শান্ত রাখে এবং ধূমপানের ইচ্ছা মন থেকে দূর করে।
যষ্টিমধু (মুলেঠি)
যষ্টিমধুতে রয়েছে এক ধরনের মিষ্টতা, যা ধূমপানের আকর্ষণ কমিয়ে দেয়। যখনই ধূমপানের ইচ্ছা জাগবে, তখন মুখে একটি যষ্টিমধুর টুকরো রাখুন। এটি শুধু ধূমপানের অভ্যাস কমাতে সাহায্য করবে না, বরং মানসিক চাপ এবং ক্লান্তিও কমাবে।
দারচিনি
দারচিনিও ধূমপানের আসক্তি নিবারণে কার্যকর হতে পারে। দারচিনির তিক্ত স্বাদ ধূমপানের আকর্ষণ হ্রাসে কার্যকর। সেই সঙ্গে এতে রয়েছে নানা রকম পুষ্টি উপাদান—যেমন ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস—যা শরীরকে চনমনে রাখে এবং ক্লান্তি দূর করে। ফলে ধূমপানের প্রয়োজনীয়তা কম অনুভব হয়।
জোয়ান
ধূমপান করার ইচ্ছা হলে কিছুটা জোয়ান মুখে পুরে নিন। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রানুযায়ী ধূপমানের আসক্তি কমাতে জোয়ান দারুণ উপকারী।
আমলকি
শুকনো আমলকি চিবনোও তামাক সেবনের অভ্যাস ছাড়ানোর ভাল উপায়। আমলকি শুকিয়ে রাখতে হবে, যখনই ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে, তখনই দু’-তিন টুকরো আমলকি মুখে নিয়ে চিবিয়ে খেতে হবে।
আরও পড়ুন : Baeler Sharbat Benefits: অত্যধিক গরমে শরীরের নানান সমস্যা এড়াতে খান বেলের শরবত
ত্রিফলা
আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে নানা রোগব্যাধি দূর করতে আমলকি, হরিতকি ও বয়রার মিশেলে তৈরি ত্রিফলার জুড়ি মেলা ভার। রোজ রাতে এক চা চামচ ত্রিফলার গুঁড়ো মেশানো ঈষদুষ্ণ জল খেলে শরীরের বিভিন্ন অংশে জমে থাকা তামাক বেরিয়ে যাবে। শুধু তা-ই নয়, এই পন্থা মেনে চললে ধূমপানের আসক্তিও কমে।
খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন
খাবারের মধ্য দিয়েও ধূমপানের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যেমন—সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি, পালং শাক, গাজর, আঙুর, আম, তরমুজ, ধনে পাতা, পনির ইত্যাদি খাবার সিগারেটের স্বাদ নষ্ট করে দেয়। এসব খাবার নিয়মিত খেলে ধীরে ধীরে ধূমপানের প্রতি আগ্রহ কমে যায়।
আরও পড়ুন : Superfood List: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ‘সুপারফুড’ গুলো…
কোন কোন খাবার খাওয়া যাবে না? (Remedies To Quit Smoking)
উপরের খাবারগুলি খেলে ধূমপানের অভ্যাস অনেকটাই কমানো যায়(Remedies To Quit Smoking)। তবে একইসঙ্গে কিছু খাবার এড়িয়ে চলাও জরুরি।গবেষণায় দেখা গিয়েছে তিন ধরনের খাবার ধূমপানের অভ্যাস ছাড়তে দেয় না।মিটজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। দ্বিতীয়টি হল কফি। ধূমপান এতে কমার সম্ভাবনা কম। তৃতীয়টি হল অ্যালকোহল বা মদ। মদ্যপানের অভ্যাস অনেকাংশে ধূমপানের অভ্যাস বাড়িয়ে দেয়।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
