Last Updated on [modified_date_only] by Aditi Singha
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: কিছু অভ্যাস ছোটবেলা থেকেই গড়ে ওঠে (lifestyle)। যেমন – সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে রাখা। অনেকেই মনে করেন, এটি একটি ভালো অভ্যাস। ঘর গোছানো থাকে, পরিপাটি লাগে, আর মানসিকভাবে একটা ইতিবাচক প্রভাবও ফেলে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে রাখা নাকি শরীরের জন্য ক্ষতিকরও হতে পারে! অবাক লাগলেও বৈজ্ঞানিকভাবে এই কথার যথেষ্ট ভিত্তি আছে।
ঘুমের সময় শরীরের প্রভাব (lifestyle)
ঘুমের সময় আমাদের শরীর শুধু বিশ্রাম নেয় না, বরং নানা প্রক্রিয়া চালায়। ঘাম, ত্বকের মৃতকোষ, তাপ এবং আর্দ্রতা – সবই নিঃসৃত হয় রাতে। এগুলো বিছানার চাদর, তোশক, বালিশ আর কম্বলে মিশে যায়। এই স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশ হয়ে ওঠে ব্যাকটেরিয়া এবং অণুজীব বৃদ্ধির আদর্শ জায়গা।
যখন আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে ফেলি, তখন আসলে এই আর্দ্রতা এবং তাপ আটকে যায়। ফলে ব্যাকটেরিয়া ও ডাস্ট মাইটস আরও দ্রুত বংশবিস্তার করতে পারে।
ডাস্ট মাইটস – অদৃশ্য শত্রু (lifestyle)
‘ডাস্ট মাইটস’ হলো এক ধরনের অনুজীব, যাদের চোখে দেখা যায় না। তারা মূলত ত্বকের মৃতকোষ খেয়ে বাঁচে। আমাদের বিছানার চাদর, বালিশ, কম্বল তাদের প্রজননের জন্য উপযুক্ত জায়গা। রাতে অন্ধকারে এবং স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশে তারা সবচেয়ে বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।
যদি ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে দেওয়া হয়, তবে তাদের বংশবিস্তার আরও দ্রুত হয়। অন্যদিকে, রোদ ওঠার পর জানলা খুলে দিলে সূর্যের আলো এবং বাতাসে তাদের ক্ষমতা কমে যায়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন – বিছানাকে কিছুক্ষণ হাওয়ায় খোলা রাখতে হবে।
বিছানা গুছোনোর সঠিক নিয়ম (lifestyle)
১. ঘুম থেকে উঠেই বিছানায় হাত দেবেন না। অন্তত আধা থেকে এক ঘণ্টা বিছানা খোলা রাখুন।
২. জানলা খুলে দিন। সূর্যের আলো ও হাওয়া ঢুকতে দিন। এতে স্যাঁতস্যাঁতে ভাব দূর হবে।
৩. চাদর নিয়মিত বদলান। অন্তত সপ্তাহে একবার ধোয়া পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করুন।
৪. তোশক ও বালিশ রোদে দিন। কয়েক মাস অন্তর এগুলোকে রোদে শুকোতে দিন, ব্যাকটেরিয়া কমবে।
5. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। অগোছালো বা অপরিষ্কার বিছানা শুধু রোগ ছড়ায় না, মানসিক চাপও বাড়ায়।
কেন এতটা গুরুত্ব দেওয়া উচিত?
- অপরিষ্কার চাদর ও বিছানায় ঘুমালে অ্যালার্জি, হাঁপানি, চুলকানি, ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
- শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
- একইসঙ্গে মানসিকভাবে অস্থিরতা এবং ঘুমের মান খারাপ হয়ে যায়।
- অপরদিকে পরিষ্কার বিছানা এবং গুছোনো পরিবেশ মানসিক শান্তি আনে, ভালো ঘুমে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: WB Weather Report: অবশেষে দেখা দিল সুয্যি মামা, কিন্তু থাকবে কতক্ষণ?
অভ্যাস ভালো, তবে অভ্যাসকে বিজ্ঞানসম্মতভাবে পালন করাই উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে ফেলাটা যতটা না প্রয়োজনীয়, তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন হলো বিছানাকে কিছুক্ষণ খোলা রাখা, সূর্যের আলো ও বাতাস লাগানো। এতে করে ব্যাকটেরিয়া ও ডাস্ট মাইটসের সংখ্যা কমে যায় এবং বিছানা হয় আরও স্বাস্থ্যকর।
