Last Updated on [modified_date_only] by Shroddha Bhattacharyya
কে টিভি বাংলা ডিজিটাল: পেটের গ্যাস চেপে রাখা যে শরীরের (Fart) পক্ষে ভালো নয়, তা অনেকেই জানেন। তবু সামাজিক অস্বস্তি, লজ্জা কিংবা লোকজনের বাঁকা দৃষ্টির ভয়ে অনেকেই বাতকর্ম এড়িয়ে চলতে চান। কিন্তু বিভিন্ন গবেষণা বলছে, স্বাভাবিক মাত্রায় বাতকর্ম আসলে সুস্থ হজমশক্তিরই ইঙ্গিত। বরং গ্যাস আটকে রাখলে পেট ফাঁপা, অস্বস্তি, এমনকি দীর্ঘমেয়াদে নানা শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মত (Fart)
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাতকর্মের ধরন ও মাত্রা (Fart) দেখে শরীরের অভ্যন্তরীণ অবস্থার অনেক কিছুই বোঝা যায়। নিয়মিত ও স্বাভাবিক বাতকর্ম হজম প্রক্রিয়া ঠিকঠাক চলছে-এই বার্তাই দেয়। এমনকি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ঘন ঘন কিন্তু স্বাভাবিক মাত্রায় বাতকর্ম হলে হৃদ্রোগ, স্ট্রোক বা টাইপ-টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তবে দিনে পাঁচ থেকে সাতবারের বেশি গ্যাস হওয়া হজমজনিত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। অতিরিক্ত কোনও কিছুই যেমন ভালো নয়, বাতকর্মের ক্ষেত্রেও তেমনই।
গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় খাদ্যাভ্যাস (Fart)
গ্যাসের সমস্যা কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় (Fart) খাদ্যাভ্যাস। দৈনন্দিন ডায়েটে কিছু সচেতন পরিবর্তন আনলেই অনেকটা স্বস্তি পাওয়া যায়। প্রথমেই ফলের কথা বলা যায়। যেসব ফলে ফ্রুকটোজের পরিমাণ কম, সেগুলি সহজে হজম হয়। আঙুর বা বেরি জাতীয় ফল এই ক্ষেত্রে ভালো বিকল্প হতে পারে।
দানাশস্য বা হোল গ্রেন (Fart)
দানাশস্য বা হোল গ্রেনও পেটের জন্য উপকারী। এগুলি খেলে দ্রুত পেট ভরে যায়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে। পাশাপাশি হোল গ্রেনে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদান হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে এবং হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
শাক ও কাঁচা সব্জি
শাক ও কাঁচা সব্জি গ্যাস কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। এগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা মলকে সুগঠিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। নিয়মিত ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং গ্যাস জমার প্রবণতা কমে।
আরও পড়ুন: Kolkata Metro Rail: আবার ব্লু লাইনে আত্মহত্যার চেষ্টা, বন্ধ মেট্রো পরিষেবা
এ ছাড়া প্রো-বায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার পেটের জন্য খুবই উপকারী। দই, কাফির বা কিমচির মতো খাবার অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়, যা হজম শক্তিশালী করে। সঙ্গে পর্যাপ্ত জল পান করাও অত্যন্ত জরুরি। জল কম খেলেই গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা বেড়ে যায়।
সবশেষে বলা যায়, ধীরে ধীরে ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া, জিরা জল বা পুদিনা পাতার চা পান করার অভ্যাসও হজমে সহায়ক। সামান্য সচেতনতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসই গ্যাসের সমস্যা থেকে বড় রেহাই দিতে পারে।
