Last Updated on [modified_date_only] by Ananya Dey
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : দিনে আট-নয় ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করা, বাড়ি ফিরে টিভি দেখা, আর রাতে শোওয়ার আগে ফেসবুক স্ক্রোল করা—এই সবই চোখের (Eye Care) উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। তাছাড়া সারাদিন ফোনে ঘাঁটা তো আছেই। তাহলে চোখের বিশ্রাম কি সেভাবে নেওয়া হচ্ছে? তবে চোখের যথাযথ যত্ন (Eye Care) নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। চলুন, কীভাবে চোখের সঠিক যত্ন নিতে পারেন, তা দেখে নেওয়া যাক–
চোখের এক্সারসাইজ (Eye Care)
শরীরের এক্সারসাইজের (Eye Care) মতো চোখের এক্সারসাইজও প্রতিদিন করা উচিত। চোখের পেশির ব্যায়াম হিসেবে চোখের মণি ঘোরান। ক্লকওয়াইজ ১২ বার, অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ ১২ বার।
ডায়েট (Eye Care)
চোখের সুস্থতা বজায় রাখতে সঠিক ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। ফল, শাক-সবজি, তেলযুক্ত মাছ, আমন্ড ও ডিম খাবারে রাখুন (Eye Care)। ভিটামিন এ (Vitamin A) এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে।
জলের ঝাপটা
চোখের পরিষ্কার রাখতে দিনে অন্তত দু’বার ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
আই প্যাড
বাড়ি ফিরে চোখে আরাম দেওয়ার জন্য ঠান্ডা জলে তুলো ভিজিয়ে চোখে লাগান, অথবা শশার টুকরো কেটে চোখের উপর কিছুক্ষণ রাখুন। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হবে এবং চোখের তলায় কালো দাগও কমে যাবে।
আই ড্রপ
চোখে ক্লান্তি বা জ্বালাপোড়া অনুভব করলে আই ড্রপ ব্যবহার করুন। এগুলি চোখকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
পর্যাপ্ত আলোর ব্যবহার
অন্ধকার ঘরে টিভি দেখা বা অপর্যাপ্ত আলোয় পড়া চোখে চাপ সৃষ্টি করে। সঠিক আলোর ব্যবস্থায় কাজ করা উচিত।
বিশ্রাম
দিনের পর দিন কম্পিউটারের সামনে কাজ করার ফলে চোখে চাপ পড়ে। বাড়ি ফিরে চোখকে বিশ্রাম দিন। ফোন বা টিভি থেকে দূরে থাকুন।
ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অনিয়মিত ঘুম চোখের উপর চাপ ফেলে, ফলে চোখ খোলা রাখতে কষ্ট হয়।
আরও পড়ুন : Eye Twitching: ঘন ঘন চোখের পাতা কাঁপছে? কঠিন কোনও রোগের লক্ষণ নয় তো
চোখ কচলাবেন না
চোখে সমস্যা হলে বা ক্লান্তি অনুভব হলে হাত দিয়ে চোখ কচলানো এড়িয়ে চলুন। এতে চোখের চারপাশে রক্তজালিকা ছিঁড়ে যেতে পারে এবং ময়লা চোখে চলে আসতে পারে।
আরও পড়ুন : Sugar Cravings : মিষ্টি দেখলেই ডায়েট বানচাল ? কি ভাবে এড়াবেন মিষ্টি প্রীতি ? রইল সমাধান…
চোখের পরীক্ষা
যদি কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তবে নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করানো উচিত। চোখের স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখা জরুরি।
