Last Updated on [modified_date_only] by
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: পিরিয়ডের যন্ত্রণা(Fruits For Menstrual Cramp) কমাতে কেউ ওষুধের সাহায্য নেন, আবার কেউ গরম জলের সেঁক দেন। আজকাল বাজারে হিটিং প্যাডও এসে গিয়েছে মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প কমানোর জন্য। অনেকের আবার সব কিছু করেও কমেনা এর যন্ত্রণা। পর্যাপ্ত জল খেলে, হাল্কা শরীরচর্চা করলে শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা কম থাকে। অনেক সময় ভেষজ গরম চা বা গরম জল দুর্দান্ত কাজ দেয় এই পিরিয়ড যন্ত্রণায়। তবে গবেষণা বলছে পিরিয়ডের যন্ত্রণা কমাতে ফলও কিন্তু খুব উপকারী। এই সমস্ত ফল নিয়মিত খেলে আপনার যা ঋতুস্রাব চলাকালীন তলপেটের যন্ত্রণা তা কমাতে পারে। জেনে নিন কোন কোন ফল পিরিয়ড যন্ত্রণায় আপনাকে একটু হলেও স্বস্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
পাকা পেঁপে (Fruits For Menstrual Cramp)
ওজন কমানো হোক কিংবা পিসিওডি-এর (পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম) উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা— পাকা পেঁপে দুর্দান্ত কাজ দেয়। এই ফলের মধ্যে পাপাইন নামের যোগ রয়েছে, যা পেশির সংকোচন কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে বজায় রাখতে সাহায্য করে। রোজ পাকা পেঁপে খাওয়ার মতো ভালো জিনিস আর কিছু নেই। পিরিয়ডের সময়ও পাকা পেঁপে খেলে দুর্দান্ত উপকার পাবেন(Fruits For Menstrual Cramp)।
আনারস (Fruits For Menstrual Cramp)
এই ফলের মধ্যে ব্রোমেলিন রয়েছে। এই এনজ়াইম শারীরিক প্রদাহ কমায়, পেশিকে শিথিল করে এবং ব্যথা-যন্ত্রণা কমায়(Fruits For Menstrual Cramp)। রোজ এক কাপ আনারস খেলে পিরিয়ডের সময় কষ্ট কম হবে।
আরও পড়ুন:Menstrual Cramps: পিরিয়ডের ক্র্যাম্পে অস্থির? সবসময় থাকুন হাইড্রেড, বেছে নিন এই পানীয় গুলো
তরমুজ
আজকাল সারা বছরই সব ফল পাওয়া যায়। এই গ্রীষ্মকালীন ফল জলে ভরপুর। তা ছাড়া এতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। পিরিয়ডের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। এই ফল খেলে ব্লোটিংয়ের সমস্যা এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্প(Fruits For Menstrual Cramp) কমবে।
কলা
কলার মধ্যে পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এই সব পুষ্টি জরায়ুর পেশিকে শিথিল করে, পেট ফাঁপার সমস্যা কমায় এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পিরিয়ডের সময় ব্লোটিং হোক কিংবা মুড সুইং, কলা খেলেই সুস্থ থাকবেন।
আরও পড়ুন:Fruits For Protein: প্রোটিন ডায়েটে আছেন? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ফলগুলো
কমলালেবু
এখন বাজারে ঢেলে কমলালেবু বিক্রি হচ্ছে। এই সময় কমলালেবু খেলে পিরিয়ডের সমস্যা এড়াতে পারবেন। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা পেশির ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে এবং মুড সুইং কমাতে সাহায্য করে।
